Вернувшись домой, полежите, немного приподняв их, или посидите по-американски, забросив ноги на стол. Перед сном хорошо сделать ванночку для ног (30-35 градусов): добавьте в нее немного морской соли или сухой горчицы из расчета столовая ложка на литр воды. А утренний душ хорошо закончить холодным обливанием стоп.

           Эти простые упражнения – отличная профилактика отеков и венозной недостаточности. Выделите себе несколько минут на гимнастику или включите их в утреннюю зарядку. Главное – регулярность! Каждое упражнение повторяйте 5 раз (постепенно нагрузку можно увеличивать). Исходное положение – лежа на спине:

- руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Сгибайте м разгибайте ступни – по очереди и одновременно;

- поднимите прямые ноги вверх, разведите в стороны, оттянув носки, и вращайте стопами  вправо и влево. Сделайте «березку» (стойку  на лопатках), разведите ноги и делайте упражнение «ножницы»;

- согните ноги в коленях и крутите педали. Затем вернитесь в исходное положение и делайте махи на себя по очереди правой и левой ногой;

- упритесь стопами в стенку. На счет «раз» поднимите таз вверх (вдох), на счет «два» - вернитесь в исходное положение (выдох). При высокос артериальном давлении упражнение делать не рекомендуется;

- на счет «раз» поднимите туловище и прикоснитесь согнутыми локтями коленям, на счет «два» вернитесь в исходное положение.

           Комплекс заканчивайте упражнением на релаксацию: полежите 5-10 минут, закинув ноги на высокую подставку или прямо на стену.